Laura Longhino, Autore a Aspeera

2014/06/15

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/15

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Aumentare la consapevolezza in sè

Tu respiri senza pensarci. La respirazione non richiede sforzo, concentrazione o fatica, tuttavia è possibile, con un po' di allenamento, diventare consapevoli del proprio respiro e aprirsi a infinite possibilità. La respirazione infatti è espressione perfetta del rapporto che c’è fra conscio e inconscio. La maggior parte delle persone è […]

2014/06/13

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/13

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Respiro, il trauma alla nascita

I bambini sono messi al mondo negli ospedali con poca sensibilità. Viene tagliato loro il cordone ombelicale prima che i piccoli polmoni abbiano avuto il tempo di liberarsi dal fluido che li riempiva quando erano nell’utero, perciò ilprimo respiro del neonato è dettato dal panico e provoca un dolore lancinante […]

2014/06/11

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/11

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L’arte della respirazione consapevole

A volte basta davvero poco. Una scintilla può dare vita ad un incendio. Un battito di mani può trasformarsi in un applauso. Un pensiero può muovere migliaia di persone. Un respiro può cambiarti la vita. Come? Semplice a quel respiro devi farne seguire molti altri. Bada bene non devono essere […]

2014/06/09

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/09

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Approfondimento

[APPROFONDIMENTO] L’integrazione

Che cos'è l'Integrazione? Significa: Diventare consapevoli di qualcosa che si era giudicato negativamente e represso; SMETTERE DI GIUDICARE negativamente tali aspetti; Cambiarne il contesto ed evitare di bloccare le sensazioni fisiche ad esso collegate. Durante i seminari di Integrazione Somato Psichica facciamo proprio questo: creiamo nuovi contesti per usare al […]

2014/06/07

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/07

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Approfondimento

La respirazione circolare

Che cos'è la Respirazione Circolare? Il respiro circolare è qualsiasi tipo di respiro che abbia le seguenti caratteristiche: Inspirazione ed espirazione sono connesse e senza pause; (Leggi il FOCUS ON: Le 4 fasi della respirazione)] L'espirazione è completamente rilassata e non è assolutamente controllata: ciò favorisce il fluire emozionale. Se […]

2014/06/05

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/05

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Sum ergo cogito (se ne ho voglia)

"Sum ergo cogito" "Sum ergo cogito" "Sum ergo cogito" Questo è il mantra da ripetere per raggiungere un'esistenza illuminata. Il filosofo francese Cartesio in realtà affermava alcuni secoli fa, esattamente il contrario, “Cogito ergo sum” cioè penso, quindi esisto (sono), creando così le basi di un periodo storico e culturale […]

2014/06/03

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/03

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Come combattere gli attacchi di panico?

L'ansia è stata la SINDROME DI FINE MILLENNIO, ma a quanto pare, superato il giro di boa degli anni duemiladieci, il dominio incontrastato dell'ansia continua. Ancora oggi, mi confessano alcuni amici medici, molte delle chiamate urgenti al pronto soccorso sono per crisi di natura ansiosa determinate dagli attacchi di panico. […]

2014/05/31

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/05/31

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I 3 elementi per l’analisi del respiro

Come già detto precedentemente è possibile, osservando una persona respirare, farsi delle idee riguardo il suo modo di vivere, i suoi pensieri e le sue convinzioni. Un’analisi è comunque un’operazione molto indicativa e che richiede una buona capacità di osservazione ed esperienza. Cosa si osserva? Ci sono tre elementi […]

2014/05/30

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/05/30

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[APPROFONDIMENTO]Le 4 fasi della respirazione (parte 4)

APNEA A POLMONI VUOTI Riuscire ad incontrare il vuoto e la mancanza, rimanendo sereni e rilassati a polmoni vuoti per alcuni secondi è una conquista che va fatta gradualmente, soprattutto dalle persone ansiose. La paura del vuoto è legata alla paura della povertà, della mancanza, dell’abbandono, dell’ignoto e del buio. […]

2014/05/29

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/05/29

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Perchè continui a far cadere gli ostacoli?

La respirazione è una corsa ad ostacoli. Il percorso è semplice e riusciamo sempre a portarlo a termine in modo discreto. In fin dei conti, se non lo facessimo, non saremmo qui a raccontarcela, e in effetti, per la maggior parte delle persone, respirare equivale a sopravvivere. Niente di più, […]