Laura Longhino, Autore a Aspeera

2014/07/20

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/07/20

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Rancore e risentimento: le emozioni nocive

Il rancore e la collera non sono mai senza una ragione, ma difficilmente ne hanno una buona. B. Franklin Quando proiettiamo all'esterno la colpa e la vergogna ed usiamo in maniera distorta il sentimento dell'odio, creiamo rancore e risentimento. Quando veniamo feriti profondamente da chi amiamo, o riguardo a qualcosa […]

2014/07/15

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/07/15

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VITTIMISMO: COS’È E PERCHÈ BISOGNA DEBELLARLO

«La caratteristica che definisce i pessimisti è che essi tendo¬no a credere che gli eventi negativi durino molto tempo, distruggano tutto e siano la conseguenza di colpe proprie.» Il pessimismo, il vittimismo, la tendenza a deprimersi di fronte alle avversità, il lamentarsi invece di reagire sono abitudini molto diffuse e […]

2014/07/13

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/07/13

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Superare la sofferenza per vivere al meglio

Siamo abituati a vedere le cose della vita in modo dualistico, ed è questa dualità, secondo le culture Zen e orientali è la causa della sofferenza psicoemotiva. Nei confronti della realtà proviamo un sentimento di rifiuto o di attaccamento, ma sbagliamo poiché non c’è niente di negativo se non quello […]

2014/07/07

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/07/07

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Dimenticarsi dello stress: i 7 consigli per farlo al meglio

Il nostro corpo e la nostra mente sono paragonabili ad una pentola a pressione. Lo stress, l’ansia, il rancore, la rabbia, la paura ecc. contribuiscono ad alzare la pressione e se ignorati possono portare all’esplosione della pentola. Cosa accade quando la pentola esplode? Il corpo cerca un modo per liberare […]

2014/07/03

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/07/03

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Esercizi in gravidanza: la rieducazione respiratoria che ti aiuterà

Ecco dunque il primo esercizio base della serie di esercizi in gravidanza per iniziare a sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie modalità respiratorie abituali, da poter iniziare fin dai primi periodi della gravidanza. Dovrebbe essere ormai chiaro che la qualità e la corretta modalità di respirazione è una chiave fondamentale […]

2014/07/02

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/07/02

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Respirazione in gravidanza: ecco perché devi respirare al meglio

La funzione respiratoria, essendo automatica, viene spesso poco considerata e poco studiata dalle persone nella loro quotidianità e tende quindi, come tutte le cose che non vengono allenate, a funzionare al minimo del potenziale possibile. In genere tutte le persone che non praticano attività specifiche di addestramento alla respirazione consapevole, […]

2014/07/02

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/07/02

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Il respiro del mare: tecnica di respiro

Il respiro del mare: tecnica Questa tecnica è un primo approccio alle tecniche di respirazione consapevole, semplice, e di sicura efficacia, consiste nella tecnica del respiro del mare. Inizialmente per chi non ha pratica con le tecniche ad approccio corporeo, con l’auto-ascolto e con il rilassamento profondo è conveniente cominciare in […]

2014/06/29

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/29

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Maternità: Le 10 cose da non dire a una neo mamma

Michelle Ruiz, giornalista di Cosmopolitan.com, stila la lista delle 10 cose da non dire ad una neo mamma in maternità: «Oh mio Diooooo! Goditi questo momento!»/«Fai tesoro di ogni momento.»/«Non è una meraviglia?" «Dormi quando dorme il bambino.» «Quindi stai allattando?» «Puoi bere vino/caffè mentre allatti?» «Posso passare a salutarti?» […]

2014/06/25

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/25

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Gravidanza e respirazione, i segreti che nessuno ti ha mai detto

Respirazione e gravidanza sono un binomio già conosciuto. Le pratiche di respirazione consapevole infatti sono da tempo diventate un consueto protocollo di preparazione al parto. I loro immensi benefici, tuttavia, rimangono mirati alla fase del travaglio. Anche di ciò mi piacerebbe parlarvi in un prossimo articolo, così come dell'analisi della […]

2014/06/16

Pubblicato da Laura Longhino il 2014/06/16

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La disintossicazione emozionale

Oltre alle tossine fisiche, ognuno di noi dalla nascita immagazzina una certa quantità di tossine emozionali. Come si creano? Ogni volta in cui non ci diamo il permesso di esprimere un’emozione, ogni volta in cui non elaboriamo o integriamo un trauma, li “imprigioniamo” nel nostro corpo. Come se prendessimo un’emozione […]