Schede tecniche degli esercizi pratici di respiro da portare sempre con te per praticare le tecniche RCT da solo. Una serie completa delle tecniche spiegate ed insegnate nei video che puoi consultare in qualsiasi momento, trascritte e schematizzate per te in modo che siano uno strumento di facile ed immediato utilizzo.
- Rieducazione respiratoria: esercizi pratici di respiro che aiutano a identificare i blocchi e limitazioni della propria respirazione "normale" e automatica e superficiale per poi insegnare una respirazione completa e profonda nella fase di riempimento e svuotamento.
- Tecniche di svuotamento: esercizi pratici di respiro per rieducarsi a svuotare profondamente e dolcemente i polmoni, ripulendoli bene dall'aria stantia, esercizi per imparare a stare nel vuoto, imparare le qualità dell'abbandono, del lasciar andare, dello sciogliersi e distendersi.
- Tecniche di riempimento: esercizi pratici di respiro per educare i polmoni a riempirsi profondamente e ad espandersi, esercizi per stare nel pieno esplorando la ricettività, la presenza, la padronanza di sé.
- Tecniche di respirazione quadrata: esercizi pratici di respiro per ritrovare equilibrio, stabilità, armonia e concentrazione.
- Tecniche nella posizione del faraone: esercizi pratici di respiro per rafforzare la volontà,l'auto affermazione, la dignità e l'autostima, la presenza e l'autocontrollo.
- Tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte bassa del corpo: esercizi pratici di respiro sulle tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte bassa del corpo con posture e movimenti specifici per sbloccare la muscolatura respiratoria, rendere flessibile il diaframma, distendere e rilassare i corpo profondamente.
- Tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte alta del corpo: esercizi pratici di respiro sulle tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte alta del corpo con posture e movimenti specifici. Queste tecniche lavorano sull'espressione di sé, aiutano a sbloccar della gola permettendo l'auto affermazione.
- Esercizi di respirazione consapevole: consigli utili su quando e quanto praticare le tecniche. Le tre tecniche di respirazione consapevole da portare con sé e praticare in qualsiasi momento della giornata.
