Lezioni VIDEO semplici ed estremamente PRATICHE per andare passo dopo passo verso una consapevolezza e una padronanza delle tecniche RCT che ti permette di praticarle con la sicurezza che ha solo chi viene accompagnato da un esperto:
- Video Introduzione: alcuni consigli pratici ed utili prima di iniziare.
- Rieducazione respiratoria: esercizi pratici che aiutano a identificare i blocchi e limitazioni della propria respirazione "normale" e automatica e superficiale per poi insegnare una respirazione completa e profonda nella fase di riempimento e svuotamento.
- Tecniche di svuotamento: esercizi pratici di respiro per rieducarsi a svuotare profondamente e dolcemente i polmoni, ripulendoli bene dall'aria stantia, esercizi per imparare a stare nel vuoto, imparare le qualità dell'abbandono, del lasciar andare, dello sciogliersi e distendersi.
- Tecniche di riempimento: esercizi pratici di respiro per educare i polmoni a riempirsi profondamente e ad espandersi, esercizi per stare nel pieno esplorando la ricettività, la presenza, la padronanza di sé.
- Tecniche di respirazione quadrata: esercizi pratici di respiro per ritrovare equilibrio, stabilità, armonia e concentrazione.
- Tecniche nella posizione del faraone: esercizi pratici di respirazione per rafforzare la volontà,l'auto affermazione, la dignità e l'autostima, la presenza e l'autocontrollo.
- Tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte bassa del corpo: Esercizi pratici sulle tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte bassa del corpo con posture e movimenti specifici per sbloccare la muscolatura respiratoria, rendere flessibile il diaframma, distendere e rilassare i corpo profondamente.
- Tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte alta del corpo: Esercizi pratici sulle tecniche di scaricamento neuromuscolare della parte alta del corpo con posture e movimenti specifici. Queste tecniche lavorano sull'espressione di sé, aiutano a sbloccar della gola permettendo l'auto affermazione.
- Esercizi di respirazione consapevole: consigli utili su quando e quanto praticare le tecniche. Le tre tecniche di respirazione consapevole da portare con sé e praticare in qualsiasi momento della giornata.
